Sehat dengan yang nikmat

Bluezer Blog - Sistem kekebalan tubuh adalah sesuatu yang sangat penting karena melindungi kita dari berbagai infeksi yang menyerang tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, akan membuat kita hidup lebih sehat.
Memang, kebanyakan penyakit dan obat-obatan yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Namun, hal itu bisa dikurangi dengan mengonsumsi beberapa minuman berikut yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral dan aktioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seperti beberapa jenis minuman berikut yang akan memberikan Anda sistem kekebalan tubuh yang lebih baik bila dikonsumsi dengan rutin.

1. Jus lemon.
Minuman ini kaya akan vitamin C. Jus lemon juga membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh kita. Jika dikonsumsi secara teratur, tubuh kita akan lebih kebal terhadap infeksi penyakit.

2. Cuka sari apel.
Bahan baku utama dari minuman ini adalah jus apel. Apel kaya akan vitamin, mineral, kalsium, kalium, natrium, fosfor, klorin, magnesium, zat besi dan fluor. Semuanya sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kekebalannya. Buah ini juga mengandung cairan asam yang akan membantu meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh.

3. Teh hijau.
Teh hijau merupakan minuman yang sempurna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minuman ini mengandung zat epigallocatechin (EGCG) yang bisa melawan infeksi bakteri dan virus. Dalam sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa EGCG terbukti dapat mengontrol perkembangan kanker dalam tubuh.

4. Jus cranberry.
Cranberry mengandung antioksidan tinggi, seperti flavonoid dan vitamin C. Keduanya sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Selain lezat, jus cranberry juga dapat mencegah penyakit jantung.

5. Jus bit.
Minuman ini mengandung beta karoten, vitamin C, belerang, kalsium, zat besi, karoten, kalium dan magnesium. Jus bit memiliki semua zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Manfaat lainnya yaitu, dapat meningkatkan fungsi otak, membersihkan darah dan memperkuat hati dan kebotakan empedu.

6. Jus kiwi.
Buah kiwi kaya akan vitamin A, E dan C. Vitamin ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Buah ini juga akan memberikan serat dan kalium serta dapat melindungi kita dari penyakit jantung.

7. Jus brokoli.
Sayuran ini kaya akan beta-karoten, vitamin C, vitamin B1, kalsium, protein dan sulfur. Semua zat yang terkandung dalam jus brokoli dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Jus wortel.
Jus wortel mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, zat besi, kalium, natrium, fosfor yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minum jus wortel secara teratur dapat meningkatkan fungsi hati dan memiliki sistem kekebalan yang kuat.

Sumber : http://beritauniklucumenggemaskan.blogspot.com/2015/02/minuman-peningkat-kekebalan-tubuh.html

Read More

Sering cuci muka bisa tambah jerawat

Bluezer Blog - Timbulnya jerawat tidak saja membuat kepercayaan diri memudar, tapi juga ketidaknyamanan pada wajah. Untuk mengantisipasinya, Anda perlu melakukan tindakan preventif ini.

Pusing berurusan dengan jerawat? Jangan putus asa dulu. Mungkin saja kebiasaan Anda dalam memelihara kulit tidak bersahabat. Ya, jerawat memang tak hanya menyerang kalangan remaja saja, tapi juga orang dewasa. Dalam teori yang berhubungan dengan pubertas dan kedewasaan, jerawat juga dapat terus mengganggu sebagian orang dewasa. Menurut dermatologist atau ahli kecantikan, ada beberapa alasan orang dewasa masih terserang jerawat. Plurielles memberikan ulasannya untuk Anda.

Ketidakseimbangan hormonal

Siklus menstruasi yang berbeda atau berhenti mengonsumsi pil kontrasepsi dapat menyebabkan fluktuasi hormon.

Tembakau

Zat ini memang berbahaya bagi kulit karena dapat menyebabkan penebalan lapisan kulit dan memuat penampilan menjadi kusam.

Stres kronis

Stres mengganggu banyak orang dewasa saat ini. Kecemasan dan tekanan yang dialami setiap hari membuat stres mengubah keseimbangan hormon dan merangsang produksi sebum di kulit. Kulit jadi berminyak dan mengkilat. Pori-pori tersumbat kemudian menyebabkan akumulasi sebum dan jerawat.

Untuk mengatasi jerawat, pertama jangan repot-repot membersihkan wajah terlalu sering. Jerawat bukan masalah kebersihan yang dapat dicegah dengan sering mencuci muka, justru sering mencuci muka mungkin akan meningkatkan sekresi sebum dan memperkuat peradangan kulit. Gunakan produk perawatan harian pencegah atau pengobat jerawat yang memungkinkan pengelupasan sel kulit kecil. Produk ini akan mengurangi jumlah komedo dan memperbaiki tekstur kulit.

Selain itu, bila Anda seing memakai make-up, pakailah produk kecantikan yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Lebih baik untuk menggunakan kosmetik noncomedogenic untuk menghindari munculnya jerawat lainnya. Dan, jangan lupa untuk segera hapus make-up sampai bersih sebelum Anda tidur.

Jika berjerawat, hindari sinar matahari. Matahari berbahaya jika dikombinasikan dengan perawatan terhadap jerawat. Sinar UVA dan UVB dapat mengeringkan jerawat dan meningkatkan ketebalan kulit dan dapat memunculkan jerawat. Bila Anda beraktivitas atau bepergian pada siang hari, jangan lupa untuk menggunakan krim perlindungan matahari.

Sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2012/06/21/195/651409/wajah-bebas-jerawat-jangan-sering-cuci-muka

Read More

5 langkah kecil perpanjang usia

Bluezer Blog - Semua orang dari berbagai kalangan pasti menginginkan masa hidup yang lebih panjang. Bahkan kalau mungkin, kita akan memilih untuk hidup selamanya.

Keinginan untuk hidup lebih lama terkadang hanya menjadi isapan jempol ketika kita hanya mengucapkannya di lisan saja tanpa membuat perubahan berarti dalam hidup.
Lantas perubahan apa saja yang bisa Anda lakukan agar bisa hidup lebih lama? Berikut 5 di antaranya:

Pilih Salad daripada Gorengan
Para peneliti dari Italia menemukan bahwa dengan mengonsumsi setidaknya 1 mangkuk kecil sayuran mentah setiap hari dapat membuat usia Anda dua tahun lebih panjang.
Kenapa harus mentah? Proses memasak yang kurang tepat dapat menghilangkan kandungan antioksidan dalam sayuran hingga 30 persen. Untuk mencukupi kebutuhan nutiris tubuh, isi roti lapis Anda dnegan paprika merah dan hijau yang telah dicincang, tambhakan brokoli dan wortel, masukkan ke dalam tas kerja Anda dengan sebungkus salad dressing.

Bersihkan Rumah
Para peneliti di University of Alabama menemukan bahwa dnegan menjaga BMI (Body Mass Index) di kisaran 25-35 dapat mengurangi masa hidup hingga 3 tahun akibat timbunan lemak yang terlalu tinggi. Jika Anda jarang berolahraga, cobalah agar tetap aktif dengan cara lain, seperti membersihkan rumah, berkebun dan lainnya.
Penelitian di Duke University menunjukkan bahwa 50 persen pria pemalas akan melakukan olahraga tiga kali seminggu bila pasangannya ikut berpartisipasi.

Nikmati Setoples Kacang
Ketika para peneliti dari Loma Linda University mengamati gaya hidup34.000 orang penganut Seventh-Day Adventists yang populasinya terkenal memiliki umur panjang, mereka menemukan bahwa sebagian penganut populasi ini mengunyah kacang setidaknya 5 hari dalam seminggu, dan mendapat penambahan usia rata-rata 2,9 tahun. So, buka setoples kacang dan dapatkan umur yang lebih panjang.

Jaga Persahabatan dengan Teman
Para peneliti di Australia menemukan bahwa mereka yang memiliki banyak teman rata-rata berusia 7 tahun lebih lama. Secara umum hubungan persahabatan akan memberikan dampak yang positif bagi kehidupan Anda, meski beberapa di antaranya memberikan efek sebaliknya. Manusia adalah mahluk sosial yang tidak bisa hidup tanpa orang lain. Jadi, perbanyak teman Anda dan jaga hubungan Anda dengan mereka.

Masih Ada Hidup Setelah Pensiun
Dalam satu penelitian yang dilakukan Yale University, orang-orang yang selalu berpikiran positif dalam menghadapi proses pensiun ternyata berpeluang hidup 7 tahun lebih lama ketimbang mereka yang tidak melakukan hal tersebut.
Untuk mengisi waktu luang setelah pensiun, pertimbangkan untuk melakukan berbagai kegiatan sosial yang berhubungan dengan kesejahteraan masyarakat. Membuat diri Anda bermanfaat bagi orang lain akan memnberikan dampak positif dan menjadikan hidup Anda lebih berarti. (dan)

Sumber : http://forum.indowebster.com/showthread.php?t=414957

Read More

Tips merawat Gigi Indah anda

Bluezer Blog - Senyum yang menawan rasanya kurang lengkap bila tanpa gigi yang putih bersinar. Bila gigi Anda belum cukup putih, tak ada salahnya megikuti beberapa tip berikut.

Setiap orang tentu ingin tampil memesona. Wajah yang cantik, rambut yang indah, dan tak lupa senyum yang cemerlang. Jika bicara senyuman, tentu tak bisa lepas dari keadaan dan tampilan dari gigi itu sendiri. Gigi yang putih yang menjadi idaman semua orang, sesungguhnya bisa juga Anda miliki. Berikut ini tip yang bisa Anda coba, seperti dikutip Prevention.

Lipstik

Warna kontras yang tepat dapat membuat gigi terlihat lebih putih. Bila warna gigi kekuningan, cobalah warna berry atau bubble gum pink. Jika gigi cenderung abu-abu, ulaskan lipstik warna tembaga agar gigi lebih terlihat cerah.

Hindari kopi

Partikel pada kopi bisa menempel dan terserap ke dalam gigi. Hal ini bisa membuat gigi Anda jadi lebih gelap. Anda mungkin bisa menyiasatinya dengan menggosok gigi setelah minum kopi, namun hal ini bisa membuat enamel gigi jadi berkurang.

Sikat gigi elektrik

Sikat gigi elektrik dapat membersihkan gigi dan membuang plak dengan baik. Jangan lupa menggunakan pasta gigi pemutih dan gosokkan dengan lembut.

Sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2013/05/29/195/814346/trik-miliki-gigi-indah-bersinar

Read More

Air Putih dan Madu yang Baik Untuk Kesehatan

Bluezer Blog - Banyak cara yang bisa ditempuh untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Pengaturan pola dan menu makan, serta kebiasaan hidup yang baik adalah yang paling utama. Menurut beberapa ahli mengonsumsi madu dan banyak minum air putih menjadi salah satu upaya untuk mendapatkan badan yang sehat dan terhindar dari penyakit.

Air putih berfungsi untuk pengurasan atau pencucian perut. Juga bisa untuk meminimalkan timbunan kolesterol dalam tubuh. Air putih juga berfungsi untuk menjaga kestabilan tubuh. Makin banyak minum air putih makin baik bagi kesehatan. Minimal 10 gelas per hari. Banyak mengonsumsi air putih juga bisa untuk melarutkan kencing batu.

Madu,  juga sangat baik untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Sebab, madu bisa untuk mengatur suhu dalam tubuh. 'Dengan suhu badan yang teratur, tubuh tidak gampang terkena penyakit dan tidak mudah letih atau capek meski bekerja keras. Khasiat madu yang lainnya adalah memperlancar peredaran darah. Jadi, jantung pun berdenyut dengan ritme teratur, dan kita tidak akan gampang kena flu dan masuk angin.

Tidak hanya banyak minum air putih dan mengonsumsi madu untuk membuat tubuh sehat, juga harus mengindari makanan yang bisa menimbulkan berbagai penyakit. Yang bagus dikonsumsi antara lain tempe karena bisa menetralkan racun dalam perut, tahu, sayuran dan buah-buahan. Sedangkan konsumsi daging sebisa mungkin dihindari. Konsumsi udang yang berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Sebab bisa menimbulkan keracunan. 

Stres, juga perlu untuk dihindari karena orang yang mengalami stres biasanya lebih rentan terserang penyakit terutama bagian perut. Tak heran jika yang bersangkutan kemudian merasa sebah, sakit perut, atau mencret. Biasanya orang yang stres karena berbagai permasalahan menjadi lupa makan. Karena lupa makan itulah yang terserang perutnya. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari stres. Caranya sebenarnya mudah, yaitu nrimo atau menerima setiap keadaan dengan lapang dada.

Menjaga keseimbangan antara rasa dan pikir juga salah satu penghilang stres. Rasa tanpa pikir akan menimbulkan nafsu dalam segala hal, termasuk nafsu makan yang tidak terkendali. Sedangkan pikir tanpa rasa akan menimbulkan berbagai tindak penyimpangan, Seperti kejahatan, dll.

Read More

Tips Praktis Merawat Kemampuan Kreativitas Otak

by: Rima Olivia, EXPERD Consultant Friday, April 15, 2005

Sulit mengeluarkan ide segar saat meeting? Sukar mencari cara terefisien melakukan pekerjaan Anda? Tidak mampu melihat cara lain dari penyelesaian masalah praktis? Keadaan di atas boleh jadi merupakan tanda-tanda benak Anda membutuhkan ‘makanan baru’. Rutinitas pekerjaan, tekanan produksi dan tenggat waktu yang ketat seringkali membuat kita melupakan kesempatan me-recharge baterai alami sekaligus prosesor komputer tercanggih yang kita miliki: Otak. Kebiasaan beraktivitas, pola makan dan teman-teman gaul Anda, perlu diperiksa lagi agar kecanggihan mesin ajaib di tubuh kita ini dalam keadaan terawat. Kebiasaan lama ibarat jalan tol sepanjang 100 km menuju lokasi tujuan yang dilalui oleh ribuan kendaraan. Namun, aktivitas baru dapat dianalogikan dengan jalan setapak sangat mungkin berjarak 50 km ke lokasi yang Anda tuju. Jadi mendengar musik yang itu-itu saja dan membaca surat kabar yang sama setiap hari membuat Anda merasa jalan tol ini adalah rute paling ‘dekat’ menuju tujuan Anda. Berikut ini beberapa tips yang dapat membuat Anda lebih cepat membangun dan menemukan ‘jalan setapak’ baru yang lebih singkat: Baca majalah/ surat kabar / buku dengan topik yang belum pernah Anda kenali sebelumnya. Informasi yang sama sekali baru, adalah bahan bakar dari proses kreatif Anda. Ikuti kelas-kelas keterampilan baru, seperti: kursus fotografi, keterampilan menulis kreatif, kursus mematung, kursus menggambar atau kursus menari India. Aktivitas motorik yang sama sekali baru dapat memberi perspektif baru dalam kegiatan sehari-hari yang Anda jalani. Hasilkan sesuatu: artikel, tulisan, gambar, sketsa dan lukisan. Anda dapat juga membuat coretan berupa simbol-simbol dari alur pekerjaan Anda. Coretan berupa simbol dapat membantu Anda berpikir secara simbolis dan visual. Bila Anda terbiasa berpikir dengan kata-kata, berpikir dengan gambar, akan memudahkan lahirnya ide baru. Perasaan produktif juga dapat memacu Anda untuk menghasilkan hal lain lagi. Lakukan Olahraga ritmis dan bersifat aerobik secara teratur. Berenang, jogging dan jalan cepat bermanfaat jika kita sedang tersendat saat berpikir suatu masalah. Aktivitas repetitif semacam ini memudahkan kegiatan berpikir di bawah sadar ‘meloncat’ keluar. Nikmati musik. Dengarkan lagu-lagu dari jenis musik yang berbeda dari yang biasa Anda dengar. Ingin melakukan aktivitas mental yang lebih rumit? Belajar untuk memainkan instrumen musik baru. Memasak. Ini serius! Mengolah makanan yang mentah menjadi sajian yang matang dan menggoda dengan seluruh proses prosedur memasak melibatkan seluruh otak Anda. Jika ingin sekalian menikmatinya, jangan lupakan kerang, ikan laut. Makanan berprotein tinggi, adalah amunisi andalan bagi otak Anda. Bertemu dan bersosialisasi dengan orang baru. Membangun hubungan dengan orang baru menambah persepsi baru tentang hidup dan kehidupan. Pelajari cara orang lain memandang masalah dan menyelesaikannya. Lalui rute baru di perjalanan Anda. Secara aktif mencari jalur alternatif baru selain menambah peluang menghidari kemacetan juga dapat melatih kemampuan keruangan dan daya ingat. Jadi jangan biarkan sel-sel otak Anda diam sehingga lama-kelamaan menyusut. Rawat dan kembangkan kemampuan Anda agar benda ajaib ini dapat berproduksi optimal.

Read More